Archiv 2009

Starterwochen im Ennert

Läufern mit Kondition für 30 - 40 min Dauerlauf bieten wir seit dem 4. Juli 09 Starterwochen im Ennert an. Überwiegend schattige Laufstrecken auf weichem Waldboden mit geschulter Anleitung und netter Unterhaltung, das ist ein idealer Einstieg für angehende Waldläufer. Bis Oktober geht es samstags um 16 Uhr, am Treffpunkt: Großer Ennert-Parkplatz, Kreuzung Oberkasseler Straße/Pützchens Chaussee los. Der Einstieg in dieses kostenlose Schnupperangebot ist jederzeit möglich. Leichte Rundstrecken von 5-7 km warten auf Sie. Auf der Seite Revier können Sie sehen, wohin das möglicherweise führen kann.

Der Anfänger-Laufkurs 2009 startet am 21.04.2009.

An 10 Terminen zwischen Ostern und den Sommerferien sollen Anfänger und Wiedereinsteiger, angeleitet von einem Diplom-Sportlehrer und geschulten Lauftreffleitern bis zum DLV-Laufabzeichen geführt werden. Oberstes Gebot beim Anfängerlaufkurs ist: "Laufen ohne zu schnaufen!". Dementsprechend wird das Tempo und der Umfang so gestaltet, dass Freude am Laufen erfahren wird und Unterhaltungen möglich sind.

Der Laufkurs findet dienstags von 19:00 bis 20:00 h statt.

Treffpunkt: China-Schiff am Beueler Rheinufer.

Der Kurs ist auf 30 Teilnehmer begrenzt. Kosten: 30 EUR, zu entrichten im Voraus per Überweisung oder am ersten Termin in bar.

Details und weitere Informationen können dem Flyer entnommen werden.

Anmeldungen unter 0228 - 9469145 oder per e-Mail.

Trainingseinheiten für Schüler

Speziell für Schüler bietet der LT Ennert Trainingseinheiten zur Vorbereitung auf den Rhein-Energie Schulmarathon an. An sechs Terminen werden durch geschulte Lauftreffleiter und den ehemaligen Bonner Marathon-Stadtmeister Christoph Kapitza Schüler und Schülerinnen auf eine Teilnahme in einer Marathonstaffel vorbereitet: 

  • 06. März: Festigung der Grundlagenausdauer (5 bis 7.5 km). 
  •  13. März: Festigung der Grundlagenausdauer (7,5 bis 10 km). 
  • 20. März: Lauf-ABC (Technik), Tempo laufen und Tempo fühlen/finden auf kurzen Intervallen (500m). 
  •  27. März: Laufspiele, Tempo laufen und Tempo halten auf längeren Intervallen (1000m), Pyramide laufen. 
  •  03. April: Flotter Dauerlauf ( 7.5-12km) 
  • 17. April: Simulation der Wettkampfbedingungen (reduziert) - eventuell Ausweichtermin wegen Osterferien.

Treffpunkt: 
 großer Parkplatz vor dem Boothaus der Bonner-Ruder-Gesellschaft, Elsa-Brändström-Straße 74, Bonn-Beuel-Süd, 

 jeweils Freitag 16:30 Uhr

erreichbar zum Beispiel mit der Buslinie 606, Haltestelle Kardinal-Frings-Gymnasium. 

Die Teilnahme an den Trainingseinheiten ist kostenfrei. Um Voranmeldung bis zum Vorabend eines Termins wird gebeten: 

Anmeldung: 
Dr. Andreas Hönig 
Telefon: 0228 - 9469145 
E-Mail: an.hoenig@t-online.de 

Informationsblatt: 
hier 

In zwei Stunden zur Pasta-Party!

"In zwei Stunden zur Pasta-Party" lautet das Motto des Lauftreff Ennert in diesem Frühjahr. Hierzu startet der LT Ennert ein 12-wöchiges Vorbereitungsprogramm mit dem Ziel, die 2-Stunden-Marke beim Bonner Halbmarathon zu unterbieten. Das Angebot richtet sich an alle Läuferinnen und Läufer mit einer gewissen Grundlagenkondition, ausdrücklich nicht an Laufanfänger. Der Kurs umfasst: 

  • 12-Wochen-Programm 
  • Persönliche Anamnese mit Leistungstest 
  • Persönlicher Trainingsplan 
  • Eine feste betreute Laufeinheit pro Woche und eine nach Absprache 
  • Individuelle Laufberatung 
  • Ernährungstipps 

Der Vorbereitungskurs wird von einem diplomierten Sportlehrer und DLV-Lauftreffbetreuern angeleitet. 

  • Kursbeginn: 5. Februar 2009 
  • Leistungstests: 2.-3. Februar 2009 
  • Kursende: 23. April 2009 
  • Kurszeiten: donnerstags von 19-20 h und nach Absprache 
  • Treffpunkt: Rheinufer Beuel, Kennedybrücke vor dem "China-Schiff" 
  • Ziel: Halbmarathonzeit unter 2 Stunden 
  • Kursgebühr: 25,-- Eur (im Voraus) 
  • Anmeldeschluss: 30. Januar 2009 

Anmeldung: 
Dr. Andreas Hönig 
Telefon: 0228-9469145 
E-Mail: an.hoenig@t-online.de 

Bankverbindung: 
LT Ennert Bonn e.V. 
Volksbank Bonn Rhein-Sieg; 
Konto-Nr.: 520 030 60 17 
BLZ: 380 601 86 
Betreff: Marathonkurs 2009 
Betrag: 25,-- EUR 

 Info-Material 
hier

Donnerstags-Lauftreff

Der Lauftreff Ennert Bonn e.V. bietet ab November einen neuen Lauftermin am Donnerstag um 19:15 Uhr an. Der Treff richtet sich vor allem an Läuferinnen und Läufer, die erst am späten Abend Zeit zum Laufen finden. Die Gruppe trifft sich jeweils an der Kennedy-Brücke in Beuel vor dem "China-Schiff". Das Ziel der gemeinsamen, langsamen Läufe (ca. 10 km) am Rhein ist es, eine solide Grundlagenausdauer für einen Halbmarathon im kommenden Frühjahr aufzubauen. Alle interessierten Läuferinnen und Läufer sind herzlich willkommen, daran teilzunehmen (keine Vereinsbindung). Treffpunkt und Trainingszeiten finden sich hier.

Mittwochs-Lauftreff

Aufgrund des großen Interesses der Teilnehmerinnen und Teilnehmer des Anfängerkurses an einer Fortführung wird es beim "Freien Training" am Mittwoch eine Anfängergruppe geben. Treffpunkt und Trainingszeiten finden sich hier.